Senam Hamil di Rumah, Mungkinkah?

Pernahkah terpikir oleh Anda, terutama ibu-ibu hamil untuk melakukan Senam Hamil di Rumah? Kira-kira bisa tidak ya? Jawabannya adalah bisa.

Mari kita perhatikan para ibu jaman dahulu, mungkin jaman nenek atau ibu kita, mereka mungkin tidak pernah melakukan Senam semacam itu namun, mereka melakukan gerakan-gerakan yang pada dasarnya adalah gerakan dasar dari senam hamil masa kini. Jadi, secara tidak langsung, para ibu zaman dulu telah menerapkan Senam Hamil yang tentu saja membantu proses kelahiran bayi mereka. Bagaimana dengan para ibu jaman sekarang? Apa saja keuntungan dan persiapan apa saja yang dibutuhkan?

Keuntungan  dan Persiapan Senam Hamil di Rumah

Keuntungan Senam Hamil:
Senam hamil yang dilakukan di rumah tentu saja lebih menghemat biaya, yang artinya siapa saja bisa melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan ini kapan dan di mana saja. Kita tak perlu menghabiskan waktu untuk masuk ke kelas senam hamil karena sudah bisa melakukannya sendiri di rumah. Hanya saja, memang kita membutuhkan panduan yang benar agar mengerti gerakan-gerakan yang kita lakukan serta tujuan dan manfaatnya.

Persiapan:

  1. Membeli buku panduan tentang cara Senam Hamil yang bisa dilakukan     secara mandiri di rumah. Anda bisa juga browsing di internet untuk     informasi yang lebih lengkap dan bervariasi.
  2. Bertanya pada yang sudah berpengalaman
  3. Membuat jadwal kegiatan secara teratur, misalnya setiap pagi atau setiap sore
  4. Berkomitmen untuk melakukannya dengan teratur.

Gerakan-gerakan Dasar Senam Hamil
Berikut beberapa gerakan standar yang bisa Anda praktekkan di rumah:

  1. Duduk bersila seperti biasa dengan badan tegak
    Gerakan ini bisa dilakukan ketika ibu hamil sedang santai sambil membaca atau nonton televisi. Gerakan ini mirip seperti gerakan yoga. Namun gerakan ini akan lebih santai dibandingkan dengan yoga.
  2.  Gerakan sujud
    Bila kita muslim, gerakan sujud juga bisa dimasukkan ke dalam salah satu gerakan dasar Senam Anda. Setelah melakukan gerakan tersebut, biasanya kita akan merasa lebih nyaman karena peredaran darah lancar.
  3. Gerakan seperti ingin melahirkan
    Gerakan hendak melahirkan dengan kedua kaki dibuka dan ditekuk. Gerakan ini bisa dilakukan di malam hari.
Baca Juga :   Cara Mengobati Mual Muntah Saat Hamil Muda

Nah, tidak ada alasan bukan untuk tidak melakukan senam hamil sekalipun di rumah? Bagi para ibu hamil, silahkan mencoba melakukan gerakan Senam Hamil di Rumah seperti contoh di atas dengan teratur.

 

Sumber : artikelkesehatanwanita.com

Comments

comments

Leave a Reply